Yến mạch Quaker Oats có tốt cho sức khỏe? Công dụng và Cách sơ chế

Yến-mạch-Quaker-Oats

Xưa hay có câu:

“Buổi Sáng ăn như ông Hoàng, buổi Trưa ăn như Hoàng tử, và ăn Tối thì như ăn mày”

Vậy sau nhiều buổi sáng ăn như ông Hoàng, thì bạn cũng nên có những bữa ăn bổ xung,

thanh lọc cơ thể và nó tốt cho sức khỏe.

Bữa ăn đó trong thực đơn có sự góp mặt của Yến mạch Quaker Oats

quaker_oats_yến_mạch_quick_1_minute
        Yến Mạch Quaker Oats Old Fashion

Mình thường canh khuyến mãi trên Tiki, mức giá khuyến mãi dao động dưới 200.000đ

là khá rẽ cho 1 thùng Yến mạch Quaker Oats với khối lượng 4,5kg

Tham Khảo Quaker Oats Yến mạch trên Tiki

Yến mạch là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, có nguồn gốc từ Đông Âu và được trồng ở các nước Phương Tây như Úc, Mỹ, Canada.. nó có nhiều ở vùng có khí hậu ôn đới.

Giống như ở Việt Nam, gạo là lương thực chính chúng ta ăn hằng ngày,

thì Yến mạch sẽ là nguồn lương thực chính của họ. Hạt Yến mạch thì có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe,

cùng mình tìm hiểu thêm về Yến mạch nhé.

Công dụng của bột Yến mạch Quaker Oats

Yến mạch có tốt trong làm đẹp, chăm sóc da mụn?

Ngoài việc dùng Yến mạch để ăn, nó còn có tác dụng tốt khác về làm đẹp, tốt cho da khô, tẩy tế bào da chết,

đặc biệt là Trị Mụn hiệu quả.

oatsmeal-mat-na-cham-soc-da-mat
  Sử dụng Yến mạch Quaker Oats trong việc làm đẹp da mặt

 

Đầu tiên bạn xay nhuyễn bột Yến mạch để đắp lên da mặt. Các chị em có thể dùng mật ong pha với bột Yến mạch xay nhuyễn,

theo tỉ lệ 1:1, tạo thành chiếc mặt nạ sau khi thoa lên mặt nhé.

Sau thời gian nằm thư giãn 20 phút, thì chị em có thể rửa lại bằng nước ấm. Cứ một tuần 2 lần, bận quá thì mình làm 1 lần là tốt lắm rồi, kiên trì trong thời gian từ 1 tới 2 tháng, bạn sẽ thấy da mình khác và sáng mịn lên hẳn.

Chị em nhớ đặt đồng hồ kế bên nếu không sẽ chợp mắt lúc nào không hay

Tác dụng Yến mạch Quaker Oats trong việc giảm cân

Với hàm lượng calo thấp, nhưng về chất dinh dưỡng cao, nên bột Yến mạch không làm cơ thể tích tụ mỡ, hơn thế khi ăn bột thì chúng ta sẽ có cảm giác no lâu, việc đó giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra

  • Yến mạch cung cấp nhiều vitamin A, C, D, Canxi, Magie và các chất chống oxy hóa
  • Đốt lượng mỡ thừa rất nhanh khi kết hợp với bộ môn Fitness, Street Workout. Bởi vì nó có tính chất xây dựng cơ bắp khá tốt.
thuc-don-giam-can-voi-yen-mach
      Trứng luộc kết hợp với Yến mạch Quaker Oats món ngon bổ dưỡng

Chế độ giảm cân bền vững

 ⇒ Buổi Sáng:

  . Chén bột Yến mạch + 1 quả trứng luộc (Có thể ăn kèm với rau xanh)

 ⇒ Buổi Trưa:

  . Ăn uống bình thường nhưng hạn chế những món chiên xào nhiều dầu mỡ

 ⇒ Buổi Tối:

  . Một chén cháo Yến mạch ăn với rau xanh luộc (Súp lơ)

Chị em có thể tham khảo thực đơn phía trên để giảm cân hiệu quả với bột Yến mạch.

“Ngược lại Yến mạch Cũng Có Thể Dùng Cho Việc Tăng Cân”

Tác dụng của Yến mạch tốt cho Mẹ bầu

Dù là vậy, nhưng vẫn phải đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cho các Mẹ khi mang thai,

không như lúc dùng Yến mạch cho việc giảm cân, có thể kết hợp (Xương, thịt, hải sản hay rau củ quả..) vẫn làm nên món cháo Yến mạch dinh dưỡng cao cho cả Mẹ và Bé.

Ăn nhiều Yến mạch sẽ giúp các Mẹ bầu không còn nỗi lo thiếu máu, bởi một chén Yến mạch sẽ cung cấp đủ 10% chất sắt cho cơ thể.

Yến mạch giúp cho việc chống táo bón

Vì những phụ nữ mang thai, thường hay bị táo bón,

bởi do lúc đó cơ thể đòi hỏi một số lượng nước lớn. Yến mạch với hàm lượng chất xơ cao dễ hòa tan, lại còn tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón.

Yến mạch dành cho người bị tiểu đường

Bời vì trong Yến mạch (Quaker Oats) hàm lượng chất xơ cao,

so với việc ăn nhiều thực phẩm tinh bột, từ người có nguy cơ bị tiểu đường sẽ cao hơn khi ăn Yến mạch.

Ăn nhiều chất xơ sẽ có lợi cho cơ thể hơn việc ăn nhiều tinh bột,

chứa tới hơn 10% chất xơ, có tác dụng khống chế lượng đường trong máu, giúp chống lại bệnh tiểu đường.

Phòng chống các bệnh tim mạch

Vì nhiều chất xơ, nên nó là dạng thực phẩm hỗ trợ cho việc giảm lượng cholesterol cực kỳ tốt

“Các nhà khoa học nhận thấy Beta – Glucans tạo được liên kết với axit và cholesterol trong mật, ngăn các chất này đi sâu vào bên trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn có lượng cholesterol trong máu cao, thì hay nên bổ xung Yến mạch vào bữa sáng hằng ngày”.

Theo Lisa Drayer – chuyên gia dinh dưỡng cho biết

Sơ chế Yến mạch Quaker Oats như thế nào?

Có rất nhiều cách để ăn với bột Yến mạch, sử dụng Yến mạch cho buổi ăn sáng, sẽ tiết kiệm được khối thời gian của bạn.

Có thể dùng Yến mạch ăn với sữa tươi, sữa chua. Hoặc chế biến bột khi xay chung với sữa tươi, chuối, thành một món thức uống bổ dưỡng.

Hoặc bạn cũng có thể dùng các dạng trái cây tươi, ăn kèm với Yến mach sau khi được nấu chín – Mình rất thích ăn theo kiểu này, rất là Fesh!

Tuy nhiên, sẽ có nhiều bạn không hạp với món thức uống xay với trái cây, vì thế bạn có thể tự nấu một cách đơn giản nhất như sau:

Yen-mach-Quaker-Oats-nau-soi
Đong 1 chén cho 1 người ăn

Nấu Yến mạch với Chocolate

Cách nấu Yến mạch cũng khá đơn giản,

bình thường về khẩu phần mình đong cho 1 người khoảng 1 chén thế này. Nhưng vì thường ngày mình hay ăn chung với Mom, làm khẩu phần cho 2 người, nên phải 2 chén đong như hình trên.

Sau đó cho vào cái nồi nhỏ, nếu như bình thường các bạn cho nước chưa đun vào nấu cũng được, Còn mình thì nấu nước sôi riêng với cái Bình Nước Siêu Tốc, nó lại tiết kiệm thêm thời gian, mà lại nhanh hơn nữa.

Món Yến mạch yêu thích mình hay quậy chung với Chocolate, chỉ cần 1 thanh nhỏ chừng 10gram hoặc có thể ít hơn tùy bạn nhé, quậy đều đến khi miếng Chocolate đó tan ra quyện với Yến mạch, là chúng ta đã có món ngon cho buổi sáng

(Chocolate bạn có thể chọn ít đường cho đỡ ngán)

Chocolate-an-voi-OatsMeal
Sử dụng Chocolate chung với món Yến mạch Quaker Oats
Oats-Meal-Chocolate
Thành phẩm của món chỉ sau 5 phút

Bên trong hộp Quaker Oats Meal sau khi mình khui ra, có 2 bịch lớn thế này

ben-trong-thung-Quaker-Oatmeal
                          Bên trong hộp Quaker Oats Meal 4,5kg

khui-thung-Quaker-Oat-meal

Vậy là đã có cho mình món Yến mạch ăn liền ngon, và bổ dưỡng. Phải không nào?

Thêm vào đó,

bạn có thể đi du lịch và mang theo Yến mạch Quaker Oats, sơ chế ngay tại phòng

Swiss Belresort – Nơi Nghĩ Dưỡng Lý Tưởng ngay giữa lòng Đà Lạt

Mình cũng là người thiên về sức khỏe,

Yến mạch là một trong những thực phẩm tốt, vì thế đây cũng là dịp để mình giới thiệu đến cho mọi người một món ngon bổ dưỡng này.

Link để mua món ngon này ở Tiki, mình lại để ở đây cho bạn nào lười kéo lên trên ^^ Chúc các bạn có thật nhiều món ngon với Quaker Oats Meal bổ dưỡng này

Tham Khảo Quaker Oats Yến mạch trên Tiki

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *